がんの原因と症状

日本人の死因の第一位が「がん」です。
発生部位では、肺がん、胃がん、大腸がんが多いと言われています。「がん」の症状は部位によってさまざまですが、自覚症状が現れるころには「がん」の進行が進んでいることが多いようです。
早期発見をするため、定期的に検診を受け、早期発見、早期治療をすることが鍵となります。

がん予防の対策

定期的な検診で早期発見、早期治療は大切ですが、日常の生活から予防を心がけることも大切です。
お酒をほどほどにし、たばこも吸わず、適度に運動。
これは、どの病気にもあてはまりますよね。
食材からの改善は
●塩分を控えめにする。
１日　6g以下を目標に。漬物など食べ過ぎないように。
●動物性脂肪のとりすぎに注意する。
バランスよく食べていくことが大切。
●野菜、果物を豊富に摂る。
１日　350g以上を目標に食べるといいそうです。

がん予防に良い食材（食材をクリックで食材図鑑の各食材のページにリンクしています）
野菜類	にんにく・大豆・豆腐・キャベツ・なす・ブロッコリー・カリフラワー・じゃがいも・青梗菜　など
果物類	グレープフルーツ・みかん　など