口内炎は、体の不調や口の中の刺激が影響して炎症を起こす

口内炎は口の中の粘膜や唇、舌や歯ぐきにできる炎症のことをいいます。

食事中あやまって頬の内側や舌を噛んでしまっったり、熱いものを食べたりした時に、口の中の粘膜に小さな傷ができてそこから細菌やバイキンが入る原因が多いようです。

それだけでなく、胃の調子が悪かったり、疲労や睡眠不足、ストレスなどの体の健康状態からも影響を受け口内炎になることもあります。

口内炎を早めに良くしたい方法と食材や栄養素

口内炎になったら、出来るだけ早めに治療したいものです。
まずは、口の中を清潔に保ちましょう。
口の中が乾燥すると菌のバランスがくずれるそうですので、こまめに水分をとって、口の中を湿った状態にしておくことがおすすめです。

口内炎は、ビタミンＢ群が大切です。不足すると口内炎になりやすいです。

Ｂ群の中でもＢ６とＢ２が特に良いでしょう。後、ビタミンＡ、ビタミンＣもバランスよく摂取することが大切です。

口内炎を予防する栄養素と食材
ビタミンＢ群 細胞の再生で粘膜を丈夫にする。体力を回復する。	レバー　かつお　豚肉　マグロ
ビタミンＡ 細胞や粘膜を正常に保つ	にんじん　レバー
ビタミンＣ 細菌やバイキンに対する抵抗力のアップ	柿　菜の花

口内炎になってしまったら、食事をするときにも注意しましょう。
●　口内炎に刺激を与えないように、なるべく柔らかいものを食べる。
●　濃い味付けや、酸味、辛い刺激物は避ける。
●　熱い食べ物も刺激されて良くないのでなるべく冷ましてから食べる。
●　たばこも、控えた方がよいのですが、やめれない場合たばこを吸った後、口をすすぐと良いかもしれません。