肌荒れや美肌を食事で改善しよう

肌の栄養不足したり、皮膚の保湿が低下すると、肌が乾燥してしまいます。

皮膚の年齢は、１０代後半から老化が始まり、年齢による老化は避ける事はできないかもしれませんが、内臓が健康でしっかりよ栄養を取る事で年齢相当、それ以上？の美肌を手に入れることが難しい事ではないかもしれません。

肌の新陳代謝を正常にして、トラブルを予防していきましょう。

肌にとって重要な栄養素「ビタミン類」と「セラミド」。

ビタミンＣは、よく知られていますが、「ビタミンＡ」「ビタミンＥ」「ビタミンＢ群」「ビタミンＣ」の摂取が重要になってきます。

特に「ビタミンＡ」は肌の代謝を促し、皮膚や粘膜を丈夫にしますので、潤いの効果が期待できます。

「ビタミンＣ」は、ハリをもたせ、美白の効果があります。メラニン色素の抑制効果もあるので、シミやソバカスの効果が期待できます。

「ビタミンＥ」は、新陳代謝を高め、抗酸化力があり、老廃物の排出を高めます。

「ビタミンＢ群」は、肌の炎症を防いだり、細胞を再生していく効果があります。

「セラミド」は、脂肪酸とアミノ酸が結合してできた脂質の一つです。
肌の水分機能を保ち保湿して、潤いを保つ効果があります。