髪のトラブルの原因は？

髪の抜け毛が多くて気になる。
髪のハリがなくなった。
フケなどが増えて困る。
など、髪のトラブルで悩む方も多いと思います。

抜け毛や白髪は老化現象のひとつで自然なことではありますが、若いうちにこういった現象が進んだりするのは体調不良や、栄養不足が原因の一つと考えられています。

また、ストレスや過労が原因のことも。
ストレスや過労から自律神経が乱れ、血行が悪くなったりして抜け毛が増えることも多いようです。

生活習慣の乱れや、喫煙、睡眠不足、過度の飲酒も髪の毛に影響を与えるようです。

髪のトラブル、改善の対策！頭皮や髪に栄養を！！

健康な髪に欠かせないビタミンがあります。
「ビオチン」です。

ビタミンB群のひとつで、脂質、糖質、たんぱく質の代謝を助ける働きがあります。

特に髪や皮膚の健康を保つのに大切です。

レバー、くるみやナッツ類、大豆に多く含まれています。

「亜鉛」も髪や皮膚をつくるたんぱく質の合成に必要なミネラルです。

レバーや牡蠣、帆立　納豆などに多く含まれています。

また、昆布に含まれる「ヨード」は、新陳代謝を促す体に重要なミネラルです。

なので、髪や健康な肌を保つのに欠かせない栄養素の一つです。

髪によい栄養素と食材
ビオチン 脂質、糖質、たんぱく質の代謝を助ける働き	レバー　くるみ　ピーナッツ　大豆　など
亜鉛 髪や皮膚をつくるたんぱく質の合成に必要	レバー　牡蠣　ほたて　納豆　など
ヨード（ミネラル） 新陳代謝を促す体に重要なミネラル	昆布　わかめ　など

それだけではなく、髪を守るには、生活リズムを整え十分な睡眠を心がけましょう。

抜け毛は特に、栄養不足が原因と言われていますので、バランスの良い食事を心がける事が大切ですね(^^♪