ストレスによってイライラするその原因は？

ストレスから起こる「イライラ」。
ストレスを感じると脳内の神経伝達物質がうまく働かなくなります。

その原因は、仕事など忙しすぎて過労だったり、睡眠不足や、悩みなどがあげられます。

過労や睡眠不足などは、生物的なストレスとするならば、学校、仕事、家庭におけける人間関係や性別、社会的の立場などは、社会的ストレス。
急激な気候の変化、騒音や振動などの公害、寒さからもストレスを感じます。これらは物理的ストレスとなります。

不安、恐怖、怒りや憎しみなど、精神状態によるストレスを精神的ストレスとなるようです。

この「ストレス」が悪化すると、物忘れがひどくなったり、無気力感、自律神経失調症や便秘、下痢　胃潰瘍など様々な不調が起こります。

さらに悪化すると、神経性のうつ病などになることもありますので、放置せずに早めに対策することが大切です。

イライラする精神を安定させる栄養素は？

ストレスを感じると脳内の神経伝達物質が上手に働かなくなりますが、それを正常にするために使われる栄養素が、「ビタミンＢ１」。
それと、ストレスによって減少する「たんぱく質」。
気持ちがイライラしてトゲトゲしさを感じた時、「ビタミンＢ１」と「たんぱく質」が不足しているかもしれません。たっぷりと食べて、精神を安定させましょう。
また、「カルシウム」は、イライラを鎮めて精神状態を安定させる作用があると言われています。
また、女性の月経前のイライラには、「ビタミンＢ６」が効果があると言われています。

ストレスを解消するのは、偏った栄養素ばかりを食べるのではなく、バランスよく食べて、たっぷり睡眠をとることが重要だと思います。

ストレスにいい栄養素と食材
ビタミンＢ１ 神経の興奮を鎮めて精神を安定させる効果	豚肉　レバー　玄米　など
ビタミンＢ６ 女性の月経前のイライラに効果がある	レバー　かつお　ナッツ類　　など
カルシウム 神経の興奮を鎮めて精神を安定させる効果	牛乳　乳製品　しらす干し　小松菜　など
たんぱく質 ストレスを感じると大量に消費されるので補うとよい	大豆 　など
ビタミンＣ ストレスで消耗されやすいので十分に補おう	レモン　いちご　小松菜　など