冷え性の症状

冷え性は、血行不良により体の部位が極端に冷たくなることを言います。特に手や足が多く女性に多い症状です。
冷えだけでなく頭痛や肌荒れ、むくみ、疲れやすいなどの症状が伴うこともあります。

冷え性の要因

冷え性の要因はさまざまですが、無理なダイエットや貧血や低血圧から冷え性になることがあります。また、自律神経の乱れや、ストレスや、血管のつまりが原因のことも。
何らかの病気が隠れている時もあるので見逃さないことが大切です。

冷え性の改善

改善には、適度な運動を毎日行うことと、熱を運ぶ血液の流れをよくすることが大切です。

おすすめの食材(食材クリックで食材図鑑の各食材ページにリンク）
しょうが	しょうがの辛味成分「ジンゲロール」は血行を促して体を温める効果がある。
とうがらし	辛味成分「カプサイシン」が体温を上昇、血行促進をしてくれる。
かぼちゃ	かぼちゃはビタミンＥがたっぷり含まれていて内面から改善

入浴での「半身浴」の効果
毎日忙しくて、熱いお湯やシャワーですましていませんか？
からだをリラックスさせてあげるためには、４０度以下のお湯に３０分ほど浸かるといいと言われています。
毎日リラックスして、体を芯まで温めてあげましょう！