目の疲れの症状

現代人は、携帯電話でゲームをしたりメールをしたり、仕事でパソコンを長時間使ったり・・・・。とにかく目からの情報を集めていて目をすごく使いがちです。
その結果、目が疲れて目の痛みやかすみ、充血、焦点がぼやけたり、ドライアイなどの眼精疲労に悩まされる人が増えています。
ひどい時は、頭痛や肩こり、吐き気を伴うこともあります。

目の疲れを解消する「目のビタミン」

目が疲れたら、休めることが大切です。
食事でとりたいのは、「ビタミンＡ」です。「ビタミンＡ」は目の粘膜を潤して乾燥を防ぎます。
また、「アントシアニン」という成分は視力回復の効果があると言われています。
「タウリン」は目を休める効果があり、目の疲れを癒します。その他、ビタミンＢ群も視神経や筋肉の疲労を解消する効果があるようです。

目の疲れに良い栄養素と食材
ビタミンA	うなぎ、にんじん、ほうれん草　など
アントシアニン	ブルーベリー、いちじく、なす　など
タウリン	あさり、牡蠣、たこ　など
ビタミンB1・B2	豚肉、うなぎ、卵、大豆　など