目の疲れの症状
現代人は、携帯電話でゲームをしたりメールをしたり、仕事でパソコンを長時間使ったり・・・・。とにかく目からの情報を集めていて目をすごく使いがちです。
その結果、目が疲れて目の痛みやかすみ、充血、焦点がぼやけたり、ドライアイなどの眼精疲労に悩まされる人が増えています。
ひどい時は、頭痛や肩こり、吐き気を伴うこともあります。
目の疲れを解消する「目のビタミン」
目が疲れたら、休めることが大切です。
食事でとりたいのは、「ビタミンＡ」です。「ビタミンＡ」は目の粘膜を潤して乾燥を防ぎます。
また、「アントシアニン」という成分は視力回復の効果があると言われています。
「タウリン」は目を休める効果があり、目の疲れを癒します。その他、ビタミンＢ群も視神経や筋肉の疲労を解消する効果があるようです。
| 目の疲れに良い栄養素と食材 | |
| ビタミンA | うなぎ、にんじん、ほうれん草 など |
| アントシアニン | ブルーベリー、いちじく、なす など |
| タウリン | あさり、牡蠣、たこ など |
| ビタミンB1・B2 | 豚肉、うなぎ、卵、大豆 など |
