今、私達の畑はやばいです。何かというと雑草が・・・

雑草刈りや、農作業の時、水分補給は欠かせません！熱中症には要注意です。
冷却グッズを利用したり、日差しを防ぐ帽子をかぶったり、休憩をこまめにとったりするのもよいと思います。

屋外だけででなく、家の中にいてる人でも熱中症にはなるんですよ。気を付けましょう！
室内を閉め切ったりせず、エアコンが苦手な人は、扇風機など利用して風通しをよくするといいみたいです。

特に今の時期、気温は真夏より高くないけど湿度が高くて異常にムシムシ暑い。
そして、体が暑さに慣れていないのに気温だけが、どんどん急上昇・・・

こういった状態からも熱中症になりやすい原因の一つみたいです。

「水分」はこまめにとる！
喉が乾いたら、飲み物を飲みますが、この時期は喉の渇きがなくてもこまめな水分補給が必要です。

コーヒーや緑茶などを常時飲んでいる人は注意です！

コーヒーなどは、利尿作用があり思うような水分補給ができないので、必ず、水、麦茶　スポーツドリンクなどを飲みましょう。

水より、麦茶やスポーツドリンクの方が水分補給にはよいです。

なぜ、麦茶がよいのかというと、ミネラルが含まれているから！

熱中症になる原因は、体内の水分だけではなくて、ミネラルも一緒に体の外に出てしまいます。
そして、麦茶はノンカフェインなので、小さな子供でも安心して飲めますよね(*^▽^*)

大量に汗をかくと普通の水分補給より経口補水液を！

汗をたくさんかいてしまって、水だけを飲んでいくと体の中の塩分の濃度の割合が乱れて水分補給ができなくなってしまいます。
この状態になると危険です。熱中症や脱水症状になってしまいます。

スポーツドリンクも水分補給には良いのですが、糖分が多いため、大量に飲んでいくと太ってしまいます(-_-;)
それは、避けたいところです。

水分と、塩分、糖分を決まった割合で混ぜ合わせると、体内でとても良い状態で水分補給ができるとのこと。

それが、経口補水液です。
昨日の朝の情報番組でも紹介されていました(*^▽^*)
TVでもCMやってますよね。お店で売られています。
ただ、そこそこ高いお値段します(笑)お家でも簡単に作れるので紹介します。

経口補水液の作り方

１．奇麗に洗った500mlのペットボトルを用意します。
２．そこに、水を入れます。（ミネラルウォーターでもいいよ）
３．その中に、砂糖20g（上白糖なら大さじ2と小さじ2/3）と、塩1.5gを入れます。
４．そして、シェイク！混ぜます。
それだけです。ただし、作ったその日に飲んでくださいね。

お家で簡単に作る経口補水液
水　500ml
砂糖　20g
塩　1.5g
これを混ぜるだけ！

正直、おいしいものではないと思います(笑)
ですので、レモン汁などを入れて工夫すると良いと思いますよ。

一日の摂取量の目安は最大で１リットルだそうです。
子供だと、その半分以下になりますので小さなお子様には専門家の医師などに聞いてからが良いと思います( ◠‿◠ )

飲みすぎは注意です！
健康な人で水分が足りているのにガブガブ飲むのは危険です。
なぜかと言うと、塩分の摂りすぎになるからです。

特に、高血圧や、心臓病の方はかかりつけの病院に相談しましょう！

2017-07-12